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睡觉前不吃东西睡不着怎么办
2022-06-23

正常情况下,睡前都是不吃东西直接睡的,因为晚上吃东西不仅会导致肥胖,还容易影响睡眠,如果你睡觉前不吃东西睡不着很明显就是心理作用,如果是因为饿的睡不着,建议每天吃晚饭,这样睡前就不会想着吃东西了。

一、睡觉前不吃东西睡不着怎么办

晚上不吃饭就睡不着,可能是由于患者饥饿和低血糖引起的睡眠障碍。病人可以喝一杯热牛奶,增加饱腹感,增加病人的血糖,病人就可以入睡了。不建议患者睡前吃固体食物,因为胃肠道的消化比较慢,会影响患者的睡眠。睡前两到三个小时,病人可以正常进食,因为通过运动,胃肠道也有食物的消化,和睡觉的时候消化差不多,睡眠会很好。

在日常饮食中,建议患者多吃消化良好、吸收良好的食物,一定要定期量化,晚餐不要节食。晚上睡觉前很容易因为饥饿而睡着。如果患者消化快,还要考虑是否有甲亢疾病,需要到医院做甲状腺功能检查确认。

二、睡觉前吃东西会造成怎样的危害

1、热量不能消耗,所以食物将变成脂肪,导致肥胖。

2、对胃不好,容易使十二指肠液回流,吃完胃还要消化,容易影响睡眠质量。

3、容易得结石和脂肪肝,同时,晚上进食会刺激胰岛,增加胰岛素的分泌,久而久之就容易发生糖尿病,因此,建议晚上七点以后不要进食,可以适当喝一点水。

三、晚上吃撑了怎么办

适当的运动,如慢走、轻轻按摩肚脐周围、下压,促进肠胃蠕动,帮助消化。 不要做剧烈运动,如跑步、体操、游泳和跳高。 这很容易引起胃肠痉挛、腹痛和严重的肠扭转。 适当饮水,可服用一些保和丸或多潘立酮片,以减轻腹胀,加强胃肠蠕动。 适当的打嗝或放屁也可以帮助缓解肠内气体,缓解腹痛。 如有可能,按摩内关、中脘、足三里,以减轻腹痛和腹胀。

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